Вагітність і йога
Вагітність і йога
лікар акушер-гінеколог  Міхальчук А.А.

Вагітність – дивовижний період! Таємниця природи: зародження людського життя – це вершина Творіння, якою захоплюються вчені, поети, митці.

Під час вагітності кожна майбутня матуся по-новому сприймає своє тіло, спостерігаючи, які дивні та неймовірні речі відбуваються всередині та зовні неї.

Дізнаючись про свій особливий стан, кожна вагітна намагається підготувати своє тіло до пологів та перетворити період очікування у незабутні пригоди.

З розвитком дитини тіло вагітної має рости, розтягуватися та успішно пройти процес пологів. Тому важливо постійно приділяти час його зміцненню.

Йога – прекрасне тренування для вагітних жінок, яке не лише допоможе зміцнити тіло та  м’язи, а й заспокоїти розум. Витривалість, сила, гнучкість та психічне здоров’я надзвичайно важливі для проходження через вагітність, народження дитини і відновлювальний період після пологів.

Ось декілька порад, чому слід займатися йогою :

  • Заняття йогою зміцнюють м’язи. Регулярно займаючись, ви зміцните, як м’язи нижньої частини тіла, так і верхньої.
  • Дихання. Під час практик особливу увагу призіляєтся привильному диханню, що в подальшому стане у пригоді під час пологів.
  • Йога допомагає усунути біль. Біль у спині під час вагітності є частою проблемою, за рахунок змінення центру ваги. Йога ж зміцнює м’язи спини, що в свою чергу знижує навантаження на спину і знімає біль в ній. Заняття йогою вчать рівноваги.
  • Заняття йогою зменшують тревожність. На заняттях йогою ви потрапляєте в спокійну атмосферу, ви розслабляєтеся і заспокоюєте думки.
  • Йога допомагає зміцнити зв’язок з малюком. Займаючись йогою, ви концентруєтеся на почуттях і емоціях, які відчуваєте по відношенню до дитини. Це допоможе вам розвивати зв’язок вже після пологів.
  • Заняття йогою навчать довіряти собі і своєму тілу. У житті жінки під час вагітності відбувається велика кількість змін в її організмі, відносинах, її статус. Через це вона перестає відчувати впевненість у собі. Йога ж зміцнює силу духу і тіла.

Вагітність і йога

  • Навчіться розкривати стегна при пологах завдяки йозі. Займаючись йогою, ви готуєте своє тіло до такого нелегкого випробування, як пологи. Різні пози допоможуть дитині перебувати в правильному положенні. Коли ваша вагітність добігає кінця, інструктори акцентують увагу на позах, які допомагають полегшити процес пологів.
  • Йога навчить швидше розслабитися. Займаючись спеціальними вправами на розслаблення, ви виключаєте проблеми зі сном в період вагітності.
  •  ще один бонус. На заняттях йогою ви зможете завести знайомства з іншими вагітними жінками. Кожна вагітна жінка потребує підтримки і розуміння. Відвідуючи заняття, ви отримаєте можливість завести нові знайомства з іншими майбутніми мамами, які вам забезпечать підтримку.

Перед тим, як розпочинати заняття, слід відвідати лікаря, який Вас наглядає.

А ще слід пам’ятати про стан, при якому фізичні навантаження протипоказані.

  • Якщо вагітність протікає на фоні ускладнення в вигляді багатоводдя
  • При загрозі переривання вагітності.
  • Наявність істміко-цервікальної недостатності.
  • Передлежання плаценти або її низькому розташуванні.
  • Гестоз або підвищення артеріально тиску.
  • Багатоплідна вагітність.

Насолоджуйтесь своїм особливим станом, та легких Вам пологів!